Enriquecer la dieta
Contrariamente a la creencia popular, las necesidades nutricionales no disminuyen con la edad y una persona mayor debe comer tanto como antes.
Si tu ser querido está perdiendo peso involuntariamente, puedes empezar por enriquecer su dieta habitual añadiendo grasas y proteínas: por ejemplo, nata, queso, mantequilla, huevos, etc. También puedes ofrecerle tentempiés además de sus tres comidas diarias.
También puedes proponerles tentempiés además de las tres comidas diarias.
- Opta por una alimentación variada y rica en nutrientes, con frutas y verduras frescas de temporada para aportar vitaminas, minerales y fibra, fuentes de proteínas como la carne, el pescado o las legumbres, productos lácteos para aportar calcio, cereales integrales y grasas animales (mantequilla, nata) o vegetales (aceites, frutos secos y semillas), por ejemplo.
- Aumenta la ingesta de proteínas de tu familiar: las proteínas son esenciales para construir y mantener los músculos. Las proteínas también ayudan al organismo a curarse y a combatir las infecciones mediante la producción de anticuerpos. Asegúrese de incluir fuentes de proteínas en todas las comidas, como carne, pescado, huevos, productos lácteos o legumbres.
- La vitamina D ayuda a fijar el calcio en los huesos: la ingesta de vitamina D de tu ser querido debe ser suficiente. Para ello, sugiérele que salga a pasear contigo lo más a menudo posible: esto también le ayudará a mantenerse en forma. Si no es suficiente, puedes pedirle a su médico un suplemento de vitamina D.
- Incluye tentempiés durante el día: si tu familiar tiene dificultades para consumir suficientes calorías y proteínas durante las comidas, los tentempiés pueden ser una buena oportunidad para aumentar su aporte nutricional: puedes ofrecerle frutos secos, fruta deshidratada o yogur, por ejemplo.
Es aconsejable limitar los alimentos procesados y los azúcares añadidos: estos alimentos tienen poco valor nutricional, por lo que conviene limitar su consumo, dando preferencia a los alimentos frescos y no procesados.
Es importante preparar comidas equilibradas que garanticen un aporte adecuado de nutrientes y que, por supuesto, correspondan a los gustos y hábitos alimentarios de su ser querido.
Si eso no es suficiente, hable con su médico, que le dará consejos adaptados a su situación nutricional, y le recomendará suplementos nutricionales orales (SNO) si es necesario.
